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日饮8杯水是误区 小心“水中毒”

来源:本站      点击:1857      时间:2023-01-12

    现在的天气升温升得很快,无论是在家里还是在办公室,饮水机耗水量慢慢越来越高了。尤其是爱美的女性白领,更是遵照着“日饮8杯水,皮肤水灵灵”的格言。但是,您知道吗?喝水也会喝出事来!

 

  之前武汉有一位25岁的女士去扫墓,由于出门忘记带水,一直要求健康饮水的她又不愿意喝外面的水,就硬是忍到中午12点扫墓回家。回家后,她拿起玻璃杯就开始狂灌白开水,边喝还边说到,每天要喝8杯水皮肤才好,耽误了一上午,应该把上午没喝的4杯水补回来才行。一口气喝完4杯水,郭女士还是觉得很口渴,就又喝了一杯。坐在沙发上没10分钟,她就开始呕吐,呼吸急促,这可吓坏了她的父母,赶紧带她去医院。经武汉市中心医院的紧急处理,郭女士脱离了危险,医生诊断郭女士是——水中毒。

 

  经郭女士介绍说,她所在的写字楼内,“日饮8杯水,皮肤水灵灵”被当成标语贴在办公室内。

 

  她说,白领久坐办公室,对着电脑的时间要高于其他职业,所以水不能喝少,否则就会“人老珠黄”,8杯水的格言也就一直都流行在白领阶层中。

 

  笔者了解到,在白领中流传的8杯水其实源于一项医学研究,该研究指出,人每天至少要消耗2000毫升水,折合一算,大约8杯水,于是每天补充8杯水的话也就由此而来。

 

  可谁又会想到,喝下大量干净的清水后,也会中毒?

 

  空腹喝水不当 出现呕吐、呼吸急促

 

  重庆的赵女士和老公一块到医院体检。因为要查肝功,赵女士没有吃早餐直接去医院拍B超。但在B超室里进出了两回仍不行,医生便让赵女士再去喝几杯水。赵女士按吩咐一口气强行灌了自己2100毫升的水。1个小时检查后赵女士便出现头晕,呼吸有点急促症状。赵女士原本以为是饿了就吃了点东西,但情况仍不见好转。没多久赵女士便开始呕吐,而且头痛欲裂,最后被送进医院进行急诊。

 

  经医生诊断表示:其实是过量饮水,患了“水肿性低钠症”,即俗称的“水中毒”。

 

  体内水过多或过少都可能导致水、电解质紊乱

 

  水中毒?听说这个诊断结果后,两口子都大吃一惊。医生说,如果一次性大量喝水,过多的水分会导致血液被稀释,渗透压降低,水通过细胞膜渗入细胞内,使细胞水肿,轻则使人头晕、呕吐或产生幻觉,重则使人昏迷、呼吸暂停乃至死亡,这就是“水中毒”。

 

  医生说,水是人体很重要的一种物质,约占体重的55%至65%,儿童与成人相比体内水量更多些。水可以自由出入人体细胞膜,在人体内维持着各种水、电解质的平衡,只有它保持稳定、平衡,各种生命代谢活动才能顺利进行。一旦体内水过多或过少,都可能导致水、电解质紊乱,从而出现一系列的病症。而水中毒最常见的就是头晕、四肢无力,甚至肌肉酸痛。如果病情进一步恶化,将出现脑水肿,导致颅内压升高,使患者出现神经性症状,陷入昏迷、抽搐,还可能造成生命危险。

 

  夏天干渴得难受,尤其在剧烈运动出汗后,如果大量喝水也会可能会造成水中毒。

 

  哪些情况下会造成“水中毒”呢?有医学专家表示,一般情况下有3个原因:长期超大量喝水和短时间内大量喝水,肾脏代谢功能有问题但又短时间内大量喝水。

 

  大量喝水后,身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出,但随着水分的排出,人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分会越来越少,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿。

 

  有些人在夏天干渴得难受时,或在运动、劳动出汗之后,一口气喝个够,觉得很痛快、很解渴。专家说,人在运动之后或者经历过酷热煎熬,身体出了很多汗,这不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分。如果一次大量喝进白开水而不补充盐分,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分,结果血液中的盐分就减少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,造成水中毒。这时人就会觉得头晕、眼花、口渴,严重的还会突然昏倒。有的爱美女性光喝水,大量运动,以此来减肥,这样的减肥方法也容易造成水中毒。

 

  每天8杯水,这个标准对每个人都可能水土不服。喝水要因人而异、因环境而已,不能一概而论。但是不是每个人都需要这8杯水呢?专家表示,这首先要看我们一日三餐中吃进去的东西到底有多少水分,还要减掉人体内生成水的量。其实,每天我们吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,用2000毫升减去已摄入的水分,一天的喝水量就可以知道个大概了。比如,你今天吃的蔬菜有一斤,500毫升×90%=450毫升,水果有2斤,1000毫升×80%=800毫升,这样一来,2000毫升-1250毫升=750毫升。而人体内新陈代谢后在体内生成的水大约有200毫升,这样一来,用750毫升再减去200毫升=500毫升,相当于1瓶矿泉水的量。保持这个量,人体的水分收支基本上就平衡了。当然,这个量还会因为天气和环境的变化而变化,例如,大量运动出汗后和高热干燥的环境下,喝水的量肯定应该适当增加。如果在湿润而寒冷的天气中,肯定喝的水量应该有所减少。

 

  喝水多了?还是少了?如何把握?

 

  每天喝水是否足够,如果要换算自己吃了多少水果又喝了多少汤,这样不免太麻烦。医学专家说,其实喝水多少以排尿量为标准更容易判断。正常情况下的24小时内,人体应该排出约2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次为400毫升,也就是说,若一天排尿6次左右,而且尿液颜色浅黄,则说明人体水分处于“收支平衡”状态。如果尿液颜色深、尿量少,就是身体在提醒我们:该多喝点水了。

 

  究竟怎么喝水最科学?

 

  多次少量喝水 可防“水中毒”

 

  重庆一医学人士说,防止“水中毒”,一个办法是喝水时要多次少量喝,一次最好不要超过200毫升,最好是隔1个小时喝100毫升水。如果要大量一次性喝水,最好喝淡盐水,可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是,在500毫升饮用水里加上1克盐,这样既可补充肌体需要,还可以防止电解质紊乱。另外喝水时,不要大口大口吞咽,这样会让空气随着水分咽下,在腹内产生胀气。特别是肠胃不好的市民,更要注意小口小口地喝水。

 

  水中毒是这样产生的:

 

  1、运动大量排汗后过急过量饮水

 

  2、饮水量超过肾脏排尿的最大能力(人体肾脏的持续最大利尿速度为每分钟16毫升)

 

  3、血液中的盐分减少,多余水分被吸收到组织细胞内,使细胞水肿

 

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