炎热夏日如何饮水，您get到了吗？
来源：本站 点击：1385 时间：2023-01-12
进入夏天以后，经常一走动或者一运动就会大汗淋漓，因此做好夏季的补水工作十分有必要。那么关于夏日饮水又有些什么小常识呢？
1、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
2、饮水不要非等到口渴时才去喝水，口渴时表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水已经过晚了些。
3、太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法
4、用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
那么，哪些人群应重点补水呢？
一、老年人
老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统。
二、少年儿童
儿童运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。
三、幼儿
新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。
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