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晨起如何健康的饮水?

来源:本站      点击:1380      时间:2023-01-12

多年来,流行一个保健观点,早晨起床后喝上一大杯凉开水,认为如此对身体有五大好处:

 

一、人在一晚睡觉中消耗了大量的水分,早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

 

二、早晨喝水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。

 

三、早晨肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,使肠胃维持最佳状态。

 

四、早晨喝水后,水分会迅速进入血液,增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。

 

五、早晨为身体补水,有助于血液循环,还能帮助肌体“排出体内毒素”,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

 

上述好处看起来似乎很正确很完美,其实它是片面观点,只关注到局部和表面的现象,而忽视了整体与本质,早晨一杯凉水确实会对上述一些生理指标进行改变,但造成的危害大于从局部看的好处。

那么,早晨起来到底要不要喝水,应该喝什么水呢?建议,早上起床后不要喝冷水,要喝温水。

 

同时,剧烈运动或劳作过后,不要喝冷水,它会伤及脾胃和肺,还有就是饭前也忌喝冷水或饮料,很多人肥胖的根源就是在吃饭的时候喝冷饮造成的。

 

现在所谓很多保健知识,看似很有理由,实际上是在戕害你的身体。综上讲诉我们该知道早上其实起来喝的应该是温水。

 

温水是指25℃—35℃。俄罗斯、美国、日本的科学家亦称之为“复活水”。常年坚持饮用温水,会给身体保健带来意想不到的效能。

 

晨起第一杯水喝温水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。晨起空腹喝水,不应加盐(如喝盐水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高)。

 

温水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

 

医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

 

晨起喝温水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温水。

 

让醉酒的人马上喝几杯温水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

 

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外,从饮食方面考虑,水可以稍微让人产生饱腹感,而这可以让您稍微少吃,辅助减肥瘦身。

 

每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!” 这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。

 

因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这就需要补充大量的水分,而身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节。


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